Körperzusammensetzungs-Analyzer
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil und Ihre fettfreie Masse mithilfe der präzisen U.S. Navy Methode.
Ihre geschätzte Körperzusammensetzung
Körperfettanteil
0 %
Fettfreie Masse
0 kg
Fettmasse
0 kg
Ihre Fitness-Kategorie
N/A
Was ist Körperzusammensetzung?
Die Körperzusammensetzung beschreibt, woraus Ihr Körpergewicht besteht. Sie unterteilt Ihr Gewicht in zwei Hauptkategorien: Fettmasse und fettfreie Masse. Die fettfreie Masse umfasst Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Ein gesundes Verhältnis zwischen diesen beiden ist oft ein besserer Indikator für Gesundheit als das reine Körpergewicht.
Wie man richtig misst
Für genaue Ergebnisse ist die korrekte Messtechnik entscheidend. Verwenden Sie ein flexibles Maßband und messen Sie bei entspannter Haltung:
- Nacken: Messen Sie den Umfang direkt unterhalb des Kehlkopfes (Adamsapfel).
- Taille: Messen Sie bei Männern auf Höhe des Bauchnabels. Bei Frauen an der schmalsten Stelle der Taille.
- Hüfte (nur Frauen): Messen Sie an der breitesten Stelle Ihrer Hüfte und Ihres Gesäßes.
Körperfett-Kategorien (ACE)
| Beschreibung | Frauen (% Fett) | Männer (% Fett) |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 10-13% | 2-5% |
| Athleten | 14-20% | 6-13% |
| Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Durchschnitt | 25-31% | 18-24% |
| Adipositas | 32%+ | 25%+ |