Erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele mit unseren fortschrittlichen Ernährungstools, personalisierten Empfehlungen und wissenschaftlich fundierten Ansätzen.
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und Körperfettanteil mit präzisen Formeln. Über die Navy-Methode oder Jackson-Pollock können Sie Ihren Körperfettanteil ohne spezielle Geräte bestimmen.
Tool öffnenErmitteln Sie Ihr gesundes Idealgewicht basierend auf verschiedenen Formeln wie der Devine-Formel, Hamwi-Formel und anderen evidenzbasierten Methoden.
Tool öffnenVerfolgen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Makronährstoffe mit unserem benutzerfreundlichen Tracker. Speichern Sie Ihre Lieblingsmahlzeiten und sehen Sie Ihren Fortschritt über die Zeit.
Tool öffnenBerechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch für über 100 verschiedene Aktivitäten und Sportarten. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie bei Ihrem Training verbrennen.
Tool öffnenBerechnen Sie Ihren individuellen täglichen Wasserbedarf basierend auf Ihrem Gewicht, Aktivitätslevel und Klimabedingungen. Bleiben Sie optimal hydriert.
Tool öffnenPlanen Sie Ihren Intervallfasten-Zeitplan mit verschiedenen Methoden wie 16/8, 5:2 oder OMAD. Optimieren Sie Ihre Essens- und Fastenzeiten für maximale Ergebnisse.
Tool öffnenVerfolgen Sie Ihren Fortschritt über die Zeit mit detaillierten Grafiken und Statistiken.
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Erstellen Sie professionelle Nährwertangaben für Ihre Rezepte oder Mahlzeiten.
Portionsgröße: 100g
Kalorien: 250
* Prozent Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät.
Erstellen Sie einfach ausgewogene Mahlzeitenpläne basierend auf Ihren individuellen Zielen, Vorlieben und Einschränkungen.
Protein-Haferflocken mit Beeren und Nüssen, 1 Glas Mandelmilch
Hähnchenbrust mit Quinoa und gegrilltem Gemüse
Griechischer Joghurt mit Honig und Walnüssen
Lachs mit Süßkartoffeln und gedünstetem Brokkoli
Entdecken Sie neue Rezepte, die perfekt zu Ihren Ernährungszielen passen.
Unser fortschrittlicher TDEE-Rechner (Total Daily Energy Expenditure) passt sich dynamisch an Ihre tatsächlichen Ergebnisse an. Durch die Analyse Ihrer tatsächlichen Gewichtsveränderungen im Vergleich zu Ihrer Kalorienaufnahme berechnet das System Ihren echten Grundumsatz.
Optimieren Sie den Zeitpunkt Ihrer Nährstoffaufnahme für maximale Leistung und Ergebnisse. Basierend auf Ihrem Trainingszeitplan und Ihren Zielen erstellt dieses Tool personalisierte Empfehlungen für die optimale Verteilung von Makronährstoffen über den Tag.
Detaillierte Analyse Ihrer Körperzusammensetzung basierend auf verschiedenen Messmethoden. Berechnen Sie Fettmasse, fettfreie Masse und mehr für ein tieferes Verständnis Ihrer Körpergesundheit.
Moderne Ernährungswissenschaft ist komplex – und genau hier setzen unsere professionellen Tools an. Mit evidenzbasierten Formeln und personalisierten Ansätzen helfen wir Ihnen, Ihre Ernährung zu optimieren, egal ob für Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder allgemeine Gesundheit.
Jeder Körper funktioniert einzigartig. Unsere fortschrittlichen Rechner berücksichtigen nicht nur Grunddaten wie Alter und Gewicht, sondern auch komplexere Faktoren wie Körperzusammensetzung, echte Stoffwechselmessungen und Anpassungsfähigkeit über Zeit.
Anders als viele kostenlose Apps verkaufen wir Ihre Daten nicht. Unsere Tools basieren auf peer-reviewed Forschung und werden regelmäßig an aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse angepasst. Transparenz ist uns wichtig – bei jeder Berechnung sehen Sie genau, welche Formeln verwendet wurden.
"Die Stärke unserer Tools liegt in der Kombination aus wissenschaftlicher Präzision und Benutzerfreundlichkeit. Wir übersetzen komplexe Ernährungswissenschaft in praktische, alltagstaugliche Empfehlungen."
– Dr. med. Claudia Müller, Ernährungsmedizinerin
Unsere Tools sind mehr als nur Rechner – sie sind Ihr persönlicher Ernährungsberater. Wir helfen Ihnen, fundierte Entscheidungen zu treffen und langfristige Gewohnheiten zu etablieren, die zu Ihrem Lebensstil passen. Starten Sie heute mit Ihrer personalisierten Ernährungsoptimierung!
