Nährstoff-Timing Optimierer

Was ist Nährstoff-Timing?

Nährstoff-Timing ist eine Ernährungsstrategie, die sich darauf konzentriert, wann Sie essen, insbesondere in Bezug auf Ihr Training. Ziel ist es, die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit zuzuführen, um die Trainingsleistung zu verbessern, die Erholung zu beschleunigen und die Körperzusammensetzung positiv zu beeinflussen.

Die wichtigsten Mahlzeiten

Obwohl alle Mahlzeiten wichtig sind, haben zwei Fenster eine besondere Bedeutung:

• Pre-Workout (1-3 Stunden vor dem Training): Eine Mahlzeit reich an komplexen Kohlenhydraten und moderatem Protein füllt Ihre Glykogenspeicher auf und liefert nachhaltige Energie für Ihr Training.
• Post-Workout (innerhalb von 1-2 Stunden nach dem Training): Dies ist das entscheidende Fenster für die Regeneration. Eine Mahlzeit mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten und viel Protein hilft, Muskelschäden zu reparieren, Muskelprotein aufzubauen und die Energiereserven wieder aufzufüllen.

Wie dieser Optimierer funktioniert

Unser Rechner nimmt Ihre Gesamtkalorien und verteilt sie strategisch auf die von Ihnen gewählte Anzahl von Mahlzeiten. Er sorgt dafür, dass Ihre Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten nährstoffreicher sind, um Ihre Fitnessziele optimal zu unterstützen, während die restlichen Mahlzeiten eine ausgewogene Versorgung über den Tag sicherstellen.